וואַטשינג ווידיאס אויף די טרעדמיל קענען שאַטן דיין אויגן

מיט דער פֿאַרבעסערונג פון לעבעדיק סטאַנדאַרדס.טרעדמילז האָבן אנגעהויבן צו זיין וויידלי געניצט.איצט מער און מער טרעדמילז האָבן ניט בלויז פּשוט פליסנדיק פאַנגקשאַנז, אָבער אויך היטן ווידיאס און הערן צו מוזיק.דער שליסל פונט איז צו ויסשטימען די ווידעא פּלייבאַק מיטל מיט די טרעדמיל צו פאָרעם אַ טרעדמיל וואָס קענען היטן קינאָ.פילע מענטשן אַרבעט אויף די טרעדמיל אין די ספּאָרטזאַל אָדער אין שטוב, און אָפט לויפן בשעת וואַטשינג טעלעוויזיע.אין פאַקט, וואַטשינג טעלעוויזיע בשעת פליסנדיק אויף די טרעדמיל קענען לייכט פירן צו ווייטיקדיק אויגן, וואָס קען ווירקן זעאונג אין די לאַנג לויפן.

ווייַל ווען איר וואַטשינג ווידיאס אויף די טרעדמיל, די שורה פון דערזען וועט אויך זיין קעסיידער אַדזשאַסטיד, ריזאַלטינג אין פיל מער באַוועגונג פון די אויג מאַסאַלז ווי געוויינטלעך, ריזאַלטינג אין מילד אויג מידקייַט און ווייטיק, וואָס וועט ווירקן די לאַנג-טערמין ווירקונג. זעאונג.

אין דערצו, וואַטשינג ווידיאס אויף אַ טרעדמיל קענען אויך דיסטראַקט מענטשן, און אַ ביסל קערלאַסנאַס קענען פירן צו שאָדן, ספּעציעל פֿאַר די וואס זענען נישט באַקאַנט מיט טרעדמיל אָפּעראַציע אָדער האָבן שטאַרק געניטונג ינטענסיטי.אויב פליסנדיק איז נודנע, איר קענען הערן צו עטלעכע רילאַקסינג מוזיק בשעת פליסנדיק.שטודיום האָבן געוויזן אַז מוזיק מיט אַ שנעל ריטם קענען יפעקטיוולי פֿאַרבעסערן די ווירקונג פון געניטונג און פאַרגרעסערן די שפּאַס פון געניטונג.

ניצן טרעדמיל, איר זאָל אָנהייבן מיט אַ וואַרעם-אַרויף אַזאַ ווי גיין און דזשאַגינג, און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די גיכקייַט.דער פּראָצעס יוזשאַוואַלי נעמט 10 צו 15 מינוט, נאָך דער גוף געץ געוויינט צו עס און סלאָולי פאַרגרעסערן די גיכקייַט.ווען איר באַקומען אַוועק די טרעדמיל, איר זאָל ביסלעכווייַז פּאַמעלעך די גיכקייַט, צו 5-6 קילאָמעטערס פּער שעה, דאַן דזשאַג מיט דעם גיכקייַט פֿאַר 5-10 מינוט, און רעדוצירן די גיכקייַט צו 1-3 קילאָמעטערס פּער שעה און גיין 3-10 מינוט. 5 מינוט.איר 'ד בעסער נישט קומען אַראָפּ מיד נאָך די טרעדמיל סטאַפּס, וואַרטן 1-2 מינוט איידער איר באַקומען אַוועק, צו ויסמיידן פאַלן אַראָפּ רעכט צו קאָפּשווינדל.

די צייט און ינטענסיטי פון געניטונג אויף די טרעדמיל זאָל זיין באשלאסן לויט די ציל פון געניטונג.דזשאַגינג פֿאַר מער ווי אַ האַלב שעה וועט פאַרברענען פעט, און מער ווי אַ שעה וועט פאַרברענען פּראָטעין.דעריבער, אויב דער ציל איז צו פאַרלירן וואָג, די געניטונג צייט זאָל קאָנטראָלירן ין 40 מינוט איז צונעמען, אַנדערש עס איז גרינג צו אָוווערדראַן און פאַרשאַפן ספּאָרט ינדזשעריז.