פיטנעסס טרעדמיל איז אַ פאַרטרעטער פֿאַר דרויסנדיק געניטונג ויסריכט.עס איז דער הויפּט געניצט דורך פרענדז וואָס יוזשאַוואַלי האָבן צו קליין צייט אָדער זענען ומבאַקוועם צו גיין אויס.עס זענען אויך טויגיקייט טרעדמילז אין פילע גימס.ווען מענטשן ס וויסיקייַט פון געניטונג ינקריסיז, מיר קומען אין קאָנטאַקט מיט טויגיקייַט טרעדמילז.עס זענען אויך מער און מער אַפּערטונאַטיז פֿאַר מענטשן, אָבער אין פאַקטיש לעבן עס זענען פילע פרענדז וואָס זענען נישט באַקאַנט מיט טויגיקייט טרעדמילז.ווי צו נוצן טויגיקייט טרעדמילז, לאָזן אונדז לערנען וועגן דעם דורך די פאלגענדע הקדמה.
1. איידער טרעדמיל טריינינג, איר מוזן געדענקען אַז איר קענען נישט עסן אויף אַ ליידיק מאָגן.עס איז בעסער צו עסן עפּעס ערשטער.אין דעם וועג, איר קענען האַלטן גענוג ענערגיע צו שטיצן דיין געניטונג אין דעם פּראָצעס פון פליסנדיק.דער בעסטער רעקאָמענדאַציע איז צו עסן אַ באַנאַנע איידער ניצן די טרעדמיל, וואָס קענען געשווינד פֿאַרבעסערן די גשמיות שטאַרקייַט.און טראָגן פאַכמאַן ספּאָרט שיכלעך.
2. די טרעדמיל וועט האָבן אַ ברירה פון געניטונג מאָדע, עס איז רעקאַמענדיד אַז איר קלייַבן לויט דיין גשמיות טויגיקייט און סומע פון געניטונג.פֿאַר די טרעדמיל געניצט אין שטוב, איך פֿאָרשלאָגן איר קלייַבן צו קער אויף די שנעל אָנהייב מאָדע.אין דעם וועג, איר קענען דריקן אנדערע מאָדעס אין קיין צייט אין דעם פּראָצעס פון געניטונג, אַזוי אַז איר וועט נישט פאַלן אַראָפּ רעכט צו דער הויך ינטענסיטי פון געניטונג און ניט קענען צו טוישן די מאָדע בעשאַס די געניטונג.
3. ווען פליסנדיק אויף די טרעדמיל, געדענקען צו האַלטן דיין אויגן אויף די פראָנט אַנשטאָט פון קוקן לינקס און רעכט.עס איז בעסער צו שטעלן אַ כייפעץ אין פראָנט פון איר.ווען פליסנדיק, איר קענען שטענדיק קוקן אין אַז זאַך.אין דעם וועג, איר וועט נישט זיין ארלנגעווארפן אויס פון די געניטונג גאַרטל דורך די טרעדמיל רעכט צו דיווייישאַן.
4. ווען פליסנדיק אויף די טרעדמיל, געדענקען אַז דיין שטייענדיק שטעלע איז זייער וויכטיק.איר מוזן קלייַבן צו שטיין אין די ספּאָרט גאַרטל, דאָס איז די מיטל טייל פון די פליסנדיק גאַרטל.דו זאלסט נישט זיין צו פאָרויס אָדער צו צוריק, אָדער איר וועט טרעטן אויף די פראָנט ברעט אויב איר זענט צו ווייַט פאָרויס.אויב איר זענט צו ווייַט הינטער, איר וועט זיין ארלנגעווארפן אויס פון די טרעדמיל דורך די פליסנדיק גאַרטל, קאָזינג אַקסאַדענטאַל שאָדן.
5. ווען די טרעדמיל סטאַרץ צו מאַך, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו סטרויערן די גיכקייַט גלייַך.די טרעדמיל איז אַ שריט-דורך-שריט פּראָצעס.דעריבער, ווען איר אָנהייבן פליסנדיק, עס איז רעקאַמענדיד צו סטרויערן די גיכקייַט צו די זעלבע ווי דיין געוויינטלעך גיין גיכקייַט, דעמאָלט סלאָולי העכערונג צו די טראַט און פאָרזעצן צו העכערונג צו נאָרמאַל פליסנדיק גיכקייַט.פון קורס, אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, פליסנדיק שנעל איז אַ גוט ברירה.
6. ווען פליסנדיק אויף די טרעדמיל, געדענקען צו לויפן מיט גרויס טריט און גרויס שפּאַן, און ווען לאַנדינג, נוצן דיין פּיאַטע ערשטער.אין דעם וועג, מאַך צוריק צוזאמען די פליסנדיק גאַרטל, און דעמאָלט טרעטן אויף די פּיאַטע פון דיין פֿיס, וואָס וועט סטייבאַלייז דיין גוף.פון קורס, ווען פליסנדיק, איר זאָל אויך געדענקען אַז אָרעם מאַך איז די זעלבע ווי נאָרמאַל פליסנדיק.
7. אין די סוף פון די לויפן, געדענקען אַז איר קענען נישט האַלטן מיד, אָבער איר דאַרפֿן צו פּאַמעלעך די גיכקייַט און לעסאָף גיין פּאַמעלעך.געדענקט, זיין זיכער צו נוצן דעם סדר, אָדער איר וועט האַלטן מיד און איר וועט פילן שווינדלדיק.און מיט דעם יבעריק גיכקייַט, דיין גוף וועט באַקומען די אָפּרו און מוסקל אָפּרו נאָך געניטונג.
8. קינדער און די עלטער אין די נוצן פון די טרעדמיל, עס איז רעקאַמענדיד צו האָבן אַ דערוואַקסן באַגלייטן, און טאָן די קאָראַספּאַנדינג שוץ.פון קורס, דער בעסטער מאָדע איז צו באַשיצן די האַרץ און לונג פון די עלטער.אויך, קינדער און עלטערע מענטשן זאָל נישט נוצן די טרעדמיל צו לאַנג.
דורך די אויבן הקדמה, מיר וויסן ווי צו נוצן די טויגיקייַט טרעדמיל.איידער ניצן עס, מיר קענען נישט געניטונג נאָר נאָך מיטאָג.ווען עקסערסייזינג, מיר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די גיכקייַט פון די טרעדמיל.ווען עס סטאַפּס, מיר קענען נישט האַלטן די טרעדמיל מיד, אָבער פון הויך גיכקייַט צו נידעריק גיכקייַט און דאַן צו האַלטן.עס זאָל זיין אַ פּראָצעס צו האַלטן אַרויף מיט די אָפטקייַט פון די טרעדמיל.
פּאָסטן צייט: דעצעמבער 07-2020